Ellittica

La cyclette ellittica è uno degli attrezzi più utili ed efficaci per il mantenimento o il recupero della forma fisica.
Questo straordinario attrezzo sta conoscendo una diffusione sempre maggiore, vista la dilagante passione per il fitness. Il mezzo perfetto sia usata come un ellittica per dimagrire che per mantenersi in forma e tonificarsi senza alcun rischio dal punto di vista articolare.
Grazie alla sua particolare struttura e al suo movimento, questo particolare modello di cyclette assicura un allenamento di qualità senza il timore di dover incappare in infortuni o nel classico logoramento comportato dalla normale corsa su strada.
Sul web è possibile trovare una selezione vastissima di modelli, tra i quali può risultare molto complicato muoversi, anche perché non tutti sono consapevoli di quali debbano essere le qualità strutturali e le specifiche che distinguano le ellittiche scarse da quelle eccellenti.
L’intento di questo articolo è quello di offrire una visione più chiara circa tutto ciò che riguarda l’ellittica, approfondendone le caratteristiche, i vantaggi che derivano dal suo movimento e i modelli disponibili sul mercato, offerte anche da importanti piattaforme di ecommerce come Amazon, tutti solo su https://cyclettemigliori.it/.

Le dimensioni che ogni ellittica che si rispetti deve rispettare

Una prima e importante caratteristica che ogni bicicletta ellittica deve rispettare è la dimensione. Il movimento deve essere mantenuto il più naturale e fluido possibile durante gli esercizi. Per questo motivo le dimensioni sono un fattore importante da tenere in considerazione visto che, spesso, è possibile leggere di ellittiche in vendita con dimensioni assurde (anche inferiori al metro di lunghezza). Sicuramente in molti ci saranno cascati, attirati dall’idea di un attrezzo contenuto sia nel prezzo che nelle dimensioni. In realtà un acquisto del genere non può che rivelarsi sbagliato: più una bici ellittica è lunga maggiore sarà la lunghezza e la fluidità della falcata che potrà garantire. Nel caso di atleti molto alti il consiglio è di prendere in considerazione unicamente articoli che superino addirittura 130 centimetri di lunghezza. Mediamente la misura ideale per un’ellittica è tra il metro e il metro e trenta se si vuole andare sul sicuro.
Restando sempre in tema di dimensioni (e poi dicono che non contano), anche quelle del volano sono fondamentali nel determinare la qualità di una cyclette ellittica, in particolare il peso di questo componente. Il volano non è altro che il disco che ruota trascinato dalle pedane nel momento in cui vengono effettuate le falcate. I volani da prendere in considerazione sono quelli a partire dai 12 Kg fino ai 20 Kg. In base a questo dato è possibile farsi un’idea della qualità del movimento assicurato dall’attrezzo: per andare sul sicuro nell’acquisto ed assicurarsi un’ellittica dalla falcata totalmente fluida, meglio prendere in considerazione i volani dai 15 Kg, peso a partire dal quale si evitano scatti, sia degli arti superiori che di quelli inferiori.

Strutture regolabili e impostazione della resistenza

Le cyclette ellittiche di un certo livello qualitativo possono assicurare anche delle agevolazioni sul piano ergonomico, come ad esempio dei pedali regolabili. Potrebbe sembrare un dettaglio di poco conto, ma in realtà si tratta di un’implementazione da tenere in altissima considerazione. Regolando i pedali in altezza si permette alle persone di qualunque statura un posizionamento ottimale in fase di esercizio.
A seconda del tipo di modello preso in considerazione si potranno avere a disposizione aggiustamenti più specifici, come quelli dell’inclinazione. Un’ellittica professionale può essere utilizzata non solo per un allenamento cardio basilare. Con la possibilità di regolare l’inclinazione si è in grado di aumentare l’intensità dell’esercizio e raggiungere dei livelli di progressione e miglioramento superiori. In questo modo anche un principiante ha la possibilità di migliorarsi giorno dopo giorno, partendo da inclinazioni minime.
In quest’ottica è d’obbligo, per qualsiasi modello di ellittica, la funzione di resistenza. Questo parametro è di chiara derivazione dalle cyclette tradizionali: all’aumento del valore della resistenza corrisponde anche un aumento della fatica da parte dell’atleta, simulando l’aumento della pendenza tipico di quando si avanza in salita. A seconda della qualità tecnologica del modello, la resistenza sarà a pomello, regolabile manualmente, oppure elettronica, con i valori impostabili tramite apposita console.

Tutti i benefici della cyclette ellittica

Un allenamento basato sull’utilizzo dell’ellittica tutti i giorni può considerarsi, a tutti gli effetti, un ottimo esercizio soprattutto a livello aerobico. Tuttavia non è detto che sia una pratica consigliabile a tutti indistintamente: ogni pratica sportiva si prefigge degli scopi diversi a seconda del soggetto che la pratica. Si può passare da chi ha bisogno di aumentare la propria massa muscolare a chi deve dimagrire e tonificare.
Quello che è sicuro è che questo attrezzo permette di eseguire un’azione completa e priva di rischi per la salute fisica. Il segreto della sua efficacia è racchiuso nel movimento a falcate circolari, che consente all’atleta di mantenere una posizione verticale. A differenza di un tapis roulant o della corsa su strada, le sollecitazioni sulle articolazioni e sulla postura sono ridotte e praticamente inesistenti, grazie all’appoggio sui pedali.
Il movimento fluido e accompagnato permette alla muscolatura di esprimersi al meglio, potendo distendersi senza il rischio di contratture. L’ellittica benefici sono tanti, uno dei quali è la possibilità di allenare al meglio sia la sezione bassa del corpo sia quella alta, grazie ai manubri. L’allenamento offerto risulta completo e adatto sia ai principianti che ai professionisti.
Quando si approccia l’elittica per la prima volta, la raccomandazione più importante da seguire è quella di cercare di mantenere una posizione eretta per tutta la durata della sessione. Nonostante il movimento risulti assolutamente gradevole e per nulla scomodo, per le prime sessioni sarebbe raccomandabile non superare l’ora di seduta, stando attenti a mantenere una media di 40/50 RPM, anche perché il fisico deve essere in grado di abituarsi alla tipologia di sforzo. L’ora di allenamento deve prevedere una prima fase di riscaldamento della durata di 15 minuti, con una resistenza e una cadenza bassa. La seconda fase sarà dedicata all’allenamento vero e proprio: per 30/35 minuti la cadenza e la resistenza andranno aumentate per accrescere il livello di sforzo. La terza e ultima fase deve essere interamente dedicata al rilassamento muscolare, e si dovrà tornare ad un’intensità più blanda.
Con il passare dei giorni e degli allenamenti si acquisterà una confidenza sempre maggiore, arrivando a testare gli eventuali programmi integrati nell’attrezzo.

I modelli di ellittica pieghevole

Uno dei fattori che scoraggiano maggiormente gli utenti dall’acquisto di ellittiche è l’ingombro. La soluzione può essere un’ellittica pieghevole, sia magnetica che elettrica. Nel primo caso gli attrezzi si attivano tramite la forza impressa dalle gambe; nel secondo caso l’attivazione è possibile tramite motorino elettrico. Sono macchinari che rappresentano delle ottime soluzioni a livello di ottimizzazione degli spazi e possono essere riposte una volta piegate. Ne esistono di diverse tipologia, sia per principianti che per professionisti. L’importante è tenere sempre a mente le dimensioni minime per falcate sicure dal punto di vista fisico e strutturale. Se non avete troppo spazio a disposizione ma desiderate un macchinario efficace per mantenervi in forma, queste ellittiche faranno al caso vostro.